No więc liczę: Top Mass brałem dwa razy dziennie po 50 g. co daje 100g dziennie. Za 3kg płaciłem 135zł - starczy równo na miesiąc. Serwatka kosztuje około 120zł(biorę z pamięci, popraw mnie jak się mylę) za 1kg. Stosując 2x dziennie po 25g daje nam 50g dziennie. Kilo starczy na 20dni. Żeby starczyło na miesiąc potrzeba 1,5kg czyli będzie to kwota [...]
plan objetosciowo napewno przesadzony jezeli na sile upierasz sie ze chcesz dalej tak cwiczyc tylko zamienic cwiczenia to odsylam do atlasu cwiczen i szukaj zamiennikow... tylko po co jak mozna miec wiecej za mniej czyli duzo lepiej na tym wyjsc przy stosunkowo mniejszym nakladzie...
Nogi robię zawsze, więc mogę to zwalić na geny :-) Trening nr 1: Ogólnie w takich warunkach to jeszcze nie trenowałem. 37,5 stopnie gorączki, w głowie się kręci. Szkoda mi było odpuszczać ten trening. Ciężary były mocno zaniżone. Ławka: 50x5,52x5,52x5 Przysiady: 35x5,37x5,40x5 Podciąganie nachwytem: 3,3,4 Ale jest już coraz lepiej z moim zdrowiem, [...]
Chociażby na przyzwyczajenie organizmu do danego środka wolę krócej przykładowo a manipulować zmiana środka. Nie jestem zwolennikiem dużej ilości środków tymbardziej a okresie masowym zawsze bazowałem na dwóch środkach jednak chciałbym teraz bo będzie to dłuższy okres masowy mieć to już na papierze dlatego zwróciłem się tutaj. Patrze oczywiście na [...]
mam kupionego storm'a za wlasna kase, dlatego napisalem propozycje udzialu w tym tescie, a jezeli mam storm'a wiec shock jest wskazany jako suplement przedtreningowy... nie ukladalem Bog wie jakiego zestawu bo mozna wysepic duzo, wiadomo sa to drogie firmy, ale jade po najnizszym koszcie, pozdrawiam
Różnie można traktować BJJ. Podejście rekreacyjne, ogólnorozwojowe, sprawnościowe, jest jak najbardziej OK(sam głównie tak do Tego podchodzę i jest fajnie). W padach chodzi właśnie o to, aby odruchowo umieć upaść(na płaski teren) nie robiąc sobie krzywdy(a np. reakcją przeciętnego człowieka jest spadanie na wyprostowaną rękę, co się kończy [...]
dzięki za info , wybrałem opaskę z alegro xiaomi za 120zł i biegam ze smartwatchem jednak na opasce , myślałem że będzie gorzej ale nie jest źle , poza baterią jest ok , włączam gps i bluetooth komunikuje opaske z pulsometrem z programikiem ktory obsluguje xiaomi a endomondo czyta dane z tego programiku i zapisuje trase, tak na marginesie jakby [...]
atakujący i rozegranie raz tu a raz tu. Zasięg mam 300 cm i prawie 180 cm wzrostu i zasięg jednorącz z miejsca 232cm i 15 lat. Dzięki wasz podpowiedziom udało mi się odszukać aż trzy kluby w Warszawie do 2 już mam kontakt jak chcecie to wam podam. Dzięki serdeczne za odpowiedzi. Ćwiczenia porzez was proponowane duzo mi dają.
Mistrz Pudzian nie żartuje! - Pojedynek gigantów coraz bliżej Mariusz Pudzianowski chce wygrać łódzki Pojedynek Gigantów, który zgromadzi w Hali Sportowej najsilniejszych ludzi świata. Do Łodzi przyjedzie aktualny mistrz świata strongmanów Ukrainiec Wasyl Wiraszczuk oraz wicemistrz, Litwin Zydrunas Savickas. W zawodach na Bahamach Pudzian zajął [...]
Nie powinnaś biegać zbyt dużo - gruszki mają specyficzną pompę mięśniową w udach - to raz. Jak tłuszcz i cellulit - to dieta szwankuje. Trzy - jak jesteś gruszką to zawsze Ci zje górę wcześniej a dół ruszy się opornie. Te zajęcia nie dadzą tego co potrzebne - czyli treningu siłowego który pozwoli Ci dobudować górę i zrobić z gruchy klepsydrę.. [...]
Brak Ci albo wytrzymałości albo za szybko poszedłeś pierwsze 200m. Napisz jaki masz czas na 200 albo 300m bo według nich można mniej więcej określić czas na 400m jeśli masz dobrą wytrzymałość.Teoretycznie pierwsze 100m biegniesz szybko ale nie na gaz rozpędzasz się ,2 i 3 100metrów biegnniesz najszybciej na całym tym dystansie jednak też nie na [...]
Wiesz co, ja przez długi okres siedziałem na forum, wszystko czytałem (to akurat dobrze..) i chciałem zastosować się do wszystkich (często sprzecznych) porad. Troszeczkę dałem się zwariować... Ale to przeszło... Twoja dieta nie jest doskonała, ale nie jest doskonala dla zawodowego kulturysty! Dla Ciebie będzie bardzo dobra, myślę. Nie dajmy się [...]
[...] jakies RedBule czy cos w tym stylu? Nie pije zadnych napojow,sokow,sztucznosci juz od miesiaca wcale a wczesniej staralem sie ich nie tykac ale sie zdarzalo Pije strasznie duzo wody bo slyszalem ze pomaga to w obnizeniu cisnienia. opcja ze mieszkam w Angli tez by wchodzila w rachube bo wiadomo inny klimat, pogoda, cisnienie sie zmienia zaleznie [...]
Wątek już stary, ale opublikuję odpowiedź dla wszystkich pozostałych, którzy błąkają się w poszukiwaniu informacji. Do Puncher Wrocław chodziłam przez parę tygodni. Trener Janusz Janowski jest naprawdę genialny, pomimo dużej ilości ludzi na sali, starał się każdego poprawić, każdemu się przyglądnąć. Trenowaliśmy kick-boxing i muay thai wspólnie, [...]
Nosz K*** Dudek czy ty jakiś ułomny jesteś ?? nawet nie potrafisz zrozumieć tego co czytasz , nie napisałem bezpośrednio że trzeba jeść jej dużo bo jest tania ! A co do startowania w naborach to cos ci chyba sie pomieszało http://www.sfd.pl/KONKURS_%21-t310501-s5.html - niewiem czy przeczytałeś to co banan pisał że suple które tu wygrasz musisz [...]
zawsze mozesz 5 razy ubić śmietane - to za 6-tym już tak łatwo nie skończysz , możesz spróbować tej LIDOKAINY (sr zniezulający - przy zabiegach ) potodno gumki w niej "moczą" ,możesz się upić , możesz zacząć ćwiczyć-podobno można się nauczyć-dużo treningów ! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
err0r Jeśli bolą Cię nadgarski przy wyciskaniu to opaski pomogą dużo. Jednak nie mozna ćwiczyć cały czas w opaskach ,bo osłabną Ci przedramiona i wtedy bez nich możesz mieć problemy. Żeby temu zaradzić proponuję zakładać opaski dopiero przy większych ciężarach i na mniejszych ilościach powtórzeń. Ponieważ ucisk na żyły jest dość mocny ,to przy [...]
Witam jestem z Wrocłąwia i jestem zainteresowany, ale dużo chcesz za nie nowe kingstona z fakturą i gwarancją chodzą za 54 zł, a innych firm o tych samych parametrach nawet po 36 zł za komplet + wysyłka pozdrawiam Artur
Cykl masowy
